Nutrientes esenciales
Para tener una buena alimentación se necesitan los tres factores principales:
Proteína
Animales: Pescado, carne de Res, claras de huevo, yogures, leche…
Vegetales: Tofu, Legumbres, Quinoa, Garbanzos, semillas…
Carbohidratos
(mayormente son vegetales)
Patatas, Pan, Pasta, (trigo en general),Batata, Frutas(plátano)…
Grasas
Animales: Yogures griegos, Yemas de huevo, Tocino…
Vegetales: Frutos secos (Almendras, Pistachos, Pipas…) Aguacate…
Intenta incluir estos tres grupos esenciales en tu alimentación y no elimines ninguno, podría ocasionarte enfermedades y aunque al principio no le damos mucha importancia todos los alimentos ayudan a nuestra salud y nos sirven de combustibles en nuestro día a día para seguir adelante.
Pero también existen otras maneras de completar todos tun niveles de nutrientes.
Si te alimentas bien no son necesarios, pero los deportistas lo utilizan para ganar masa muscular. En esta pagina se pueden comprar esos llamados suplementos alimenticios.
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